ورزش بعد از عمل اسلیو
عمل اسلیو معده یکی از جدیدترین روش های لاغری است که برای کاهش وزن افراد مبتلا به چاقی مفرط مورد استفاده قرار می گیرد. ورزش بعد از عمل اسلیو تاثیر بسیاری بر روی نتیجه حاصل از انجام آن دارد اما بر اساس تحقیقات و بررسی های انجام شده افراد معمولاً بعد از عمل اسلیو و سایر عمل های لاغری به میزان کافی ورزش نمی کنند و دچار نارضایتی از انجام عمل می شوند.
ما در این مطلب قصد داریم به بررسی اهمیت ورزش بپردازیم. همراهمان باشید.
عمل اسلیو چگونه موجب لاغری می شود؟
ابتدا بهتر است بدانیم عمل اسلیو چگونه باعث لاغری می شود، در واقع طی فرایند این عمل، جراح بخش بزرگی از معده (حدود 80 درصد) را برش زده و از بدن خارج می کند، در نهایت بخش کوچکی از آن باقی می ماند. با کوچک شدن معده، حجم غذای مصرفی فرد کم شده و کالری کمتری به بدن می رسد در نتیجه کاهش وزن اتفاق می افتد.
دلیل اهمیت ورزش بعد از عمل اسلیو چیست؟
ورزش یکی از ابزارهای مهم است که به شما کمک می کند بعد از عمل اسلیو وزن خود و سلامت بدنتان را حفظ کنید. در واقع ورزش بعد از عمل اسلیو دارای مزایایی به شرح زیر می باشد:
کاهش وزن اصولی
اولین مزیت ورزش بعد از عمل اسلیو کاهش وزن اصولی است طبق مطالعات افرادی که بعد از عمل اسلیو معده به طور مداوم ورزش می کردند، شاخص توده بدنی شان 5 درصد بیشتر از کسانی که ورزش نمی کردند کاهش یافته بود.
حفظ عضلات
زمانی که بدن ما شروع به کاهش وزن سریع می کند، هم چربی ها و هم ماهیچه ها از بین می روند، هدف ما از ورزش حفظ عضلات و توده های بدون چربی بدن است که کارهای زیادی از جمله سوزاندن کالری، کمک به حفظ استخوان ها، افزایش قدرت و استقامت و … انجام می دهند. ورزش یک راه ایمن و موثر برای حفظ این توده های بدون چربی است.
تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود سلامتی
قرار دادن یک برنامه ورزشی منظم در زندگی روزمره موجب بهبود گردش خون شده، سطح استقامت بدن را افزایش داده و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند تا شما را از بیماری ها دور نگه دارد. علاوه بر این ورزش بعد از عمل اسلیو توانایی های ذهنی و سلامت شما را نیز بهبود می بخشد.
بسیاری از افرادی که تحت عمل اسلیو قرار گرفته اند می گویند که در سه ماه اول کاهش وزن تفاوت قابل توجهی در سطوح انرژی و توانایی های خود مشاهده کرده اند.
بهبود سلامت روان
قطعاً می دانید که ورزش باعث آزادسازی هورمون اندروفین می شود، هورمونی که به صورت طبیعی در بدن ساخته شده و احساس شادی، آرامش و نشاط را به فرد می بخشد. افرادی که به اضافه وزن مبتلا هستند معمولاً از افسردگی و اضطراب هم رنج می برند. انجام این جراحی و تغییر سبک زندگی کمی سخت است از این رو با انجام ورزش بعد از عمل اسلیو می توان خون رسانی به مغر را افزایش داده و با ترشح هورمون اندروفین به کاهش استرس و افسردگی هم کمک کرد.
بهترین ورزش ها بعد از عمل اسلیو کدامند؟
انجام ورزش بعد از عمل اسلیو نیازمند شناخت انواع ورزش و انتخاب بهترین آن هاست. به عبارتی از آن جایی که قرار است فعالیت جسمانی منظم و همیشگی داشته باشید باید مناسب ترین ورزش را برگزینید. تمرینات هوازی، قدرتی و کششی سه ورزش کلیدی هستند که می توانید بعد از انجام عمل اسلیو آن ها را انجام دهید.
تمرینات هوازی
انجام تمرینات هوازی به عنوان اصلی ترین ورزش بعد از عمل اسلیو به بیماران توصیه می شود چرا که باعث به گردش انداختن جریان خون شده، متابولیسم را افزایش داده و کالری سوزی را بیشتر می کند. از دیگر فواید ورزش های هوازی می توان موارد زیر را نام برد:
- کمک به خواب بهتر
- کاهش اضطراب
- ایجاد شادی و اعتماد بنفس
- بهبود عملکرد قلب و ریه
فعالیت های هوازی انواع گوناگونی دارند مانند پیاده روی، شنا، رقص، پیلاتس، دوچرخه سواری، دو و … که با انجام آن ها در طول هفته می توانید به سلامت بدن و روحیه خود کمک بسیاری کنید.
تمرینات کششی
انجام تمرینات کششی برای جلوگیری از آسیب دیدگی و آمادگی برای ورزش های دیگر بسیار مهم هستند. ورزش های انعطاف پذیری، جریان خون را سرعت بخشیده، دامنه حرکتی تان را افزایش داده و تاندون هایتان را شل می کند. اهمیت این گونه فعالیت ها برای ورزشکاران حرفه ای نیز دست کم گرفته نمی شود و آن ها قبل از مسابقات خود تمرینات کششی و انعطاف پذیری انجام می دهند تا عملکرد بهتری داشته باشند.
تمرینات قدرتی
همانطور که اشاره کردیم، کاهش وزن بسیار باعث از بین رفتن عضله می شود و تمرینات قدرتی در جلوگیری از این اتفاق تاثیر بسیاری دارند. همچنان که با تمرینات هوازی و کششی چربی سوزی می کنید با انجام این فعالیت ها می توانید عضلاتتان را تقویت کنید. برخی از تمرینات قدرتی عبارتند از:
- حرکت لانچ
- انواع حرکات اسکات
- انواع حرکت کرانچ
- دراز و نشست
- کار با وزنه و دمبل
چه مدت بعد از عمل اسلیو می توان ورزش را شروع کرد؟
بلافاصله بعد از انجام عمل اسلیو و به هوش آمدن شما کادر پزشکی بیمارستان از شما می خواهند که برای گردش خون و جلوگیری از خطر آمبولی ریه و انعقاد خون راه بروید. پزشکتان هم بعد از ترخیص شما از بیمارستان با توجه به شرایط بدنیتان یک برنامه ورزشی و غذایی ارائه می دهد تا هم سبک غذایی سالم داشته باشید و هم روزانه ورزش کنید.
اولین ورزشی که به شما توصیه می شود پیاده روی است.
دو نکته طلایی درباره ورزش بعد از عمل اسلیو
برای انجام مداوم و همیشگی ورزش به دو نکته زیر توجه داشته باشید:
- سعی کنید ورزش ها و تمریناتی را انتخاب کنید که دوست دارید و از انجام دادنشان لذت می برید.
- از امتحان کردن ورزش های جدید نترسید. برای مثال اگر قبلاً به دلیل اضافه وزن از شرکت در کلاس هاس ایروبیک و یوگا اجتناب می کردید حالا وقت آن رسیده که یکی از آن ها را امتحان کنید.
