استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده

عمل اسلیو معده یکی از رایج ترین عمل های لاغری است که با کاهش حجم معده، موجب از دست رفتن وزن اضافی بدن می شود. بسیاری از افرادی که تحت این عمل لاغری قرار می گیرند با استپ وزن بعد از عمل اسلیو رو به رو می شوند. اگر می خواهید درباره دلیل بروز این مشکل و راهکارهای جلوگیری از آن بیشتر بدانید با ما همراه باشید تا صفر تا صد استپ وزنی را مورد بررسی قرار دهیم.

استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده یعنی چه؟

اکثر افراد مبتلا به چاقی مفرط بعد از گذشت 6 الی 12 ماه از انجام عمل اسلیو، کاهش وزن چشمگیری را تجربه می کنند، اما در برخی افراد بعد از چند ماه ممکن است سرعت کاهش وزن کم و یا حتی متوقف شود که در این صورت گفته می شود استپ وزنی اتفاق افتاده است.

دلایل بروز استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده

استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده در اثر عوامل مختلفی به وجود می آید که برخی از آن ها به شرح زیر می باشند:

نداشتن رژیم غذایی مناسب

اولین علت به وجود آمدن استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده عدم پیروی از یک رژیم غذایی سالم و مقوی است. معمولاً پزشکان بعد از عمل اسلیو، رژیم جراحی لاغری برای بیماران تجویز می کنند که رعایت آن از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است.

عدم مصرف کالری به مقدار کافی

شاید برایتان جالب باشد که بدانید خوردن کالری کمتر از میزان لازم در طول روز می تواند استپ وزنی را به دنبال داشته باشد. در حقیقت بدن انسان به میزان معینی کالری احتیاج دارد تا تولید انرژی کند اما بعد از جراحی اسلیو با کاهش ترشح هورمون های گرسنگی میل به غذا خوردن در فرد کم می شود و مصرف کالری کمتر از نیاز، بدن را در حالت گرسنگی قرار می دهد.

در چنین شرایطی بدن برای زنده ماندن ذخایر چربی و ماهیچه های موجود را می سوزاند، این اتفاق در روند کاهش وزن اختلال ایجاد کرده و استپ وزنی را ایجاد می کند.

ریزه خواری

ریزه خواری یکی از مهم ترین دلایل بروز استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده می باشد. ممکن است فکر کنید که ریزه خواری مشکلی برای کاهش وزنتان پیش نمی آورد چرا که میزان کالری و مقدار آن کم است، در حالی که ریزه خواری به مرور زمان موجب دریافت کالری بیشتر و توقف روند کاهش وزن می شود. بنابراین برای جلوگیری از استپ وزنی ریزه خواری نکنید!

مصرف کم پروتئین

پروتئین برای سلامت بدن و کاهش وزن ضروری و حیاتی است. اگر به تازگی تحت عمل اسلیو قرار گرفته اید، حتماً روزانه 60 تا 90 گرم پروتئین بخورید در غیر این صورت ممکن است با متوقف شدن روند کاهش وزنتان رو به رو شوید.

کم آبی بدن

یکی دیگر از دلایل به وجود آمدن استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده عدم نوشیدن آب به مقدار لازم است. پزشکان توصیه می کنند بعد از عمل اسلیو در طول روز حداقل 8 لیوان آب بنوشید و نیم ساعت قبل و بعد از غذا هیچ مایعاتی مصرف نکنید.

نوشیدن آب کافی و هیدراته ماندن بدن موجب احساس سیری در شما شده و کنترل تغذیه را آسان تر می کند. هم چنین زمانی که به نوشیدن آب فراوان عادت داشته باشید میل شما به نوشیدنی های دیگر مانند نوشابه های گازدار، قهوه و الکل کمتر می شود. همه این موارد احتمال بروز استپ وزنی را به حداقل می رساند.

استرس و اضطراب

استرس یکی از عواملی است که شدیداً به سلامتی آسیب می رساند و موجب بروز مشکلات بسیاری در زندگی می شود. علاوه بر این اضطراب موجب ترشح بیشتر هورمون اشتها شده و منجر به پرخوری می شود. بنابراین اگر استرس دارید، دلیلش را پیدا کرده و سعی کنید از آن  دور شوید.

عدم تحرک

هر چند بعد از عمل های لاغری داشتن رژیم غذایی مناسب مهم ترین مسئله است اما نباید اهمیت تحرکات بدنی و ورزش بعد از عمل اسلیو را نادیده گرفت. سبک زندگی بدون تحرک نه تنها برای سلامتی مضر است بلکه رسیدن به کاهش وزن را نیز دشوار می کند. بعد از عمل اسلیو تحت نظر پزشکتان حتماً به ورزش های مناسب بپردازید.

از عوامل دیگری که موجب بروز استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده می شوند، می توان موارد زیر را نام برد:

• مصرف نوشیدنی های الکلی و نوشیدنی هایی که کالری بالایی دارند.
• مصرف کالری های ناسالم
• مصرف غذاهای فراوری شده
• عدم سازگاری بدن با معده جدید
• استفاده از داروهای خاص
• بی خوابی یا کم خوابی
• کار زیاد مخصوصاً در شیفت شب

راهکارهایی برای خروج از استپ وزنی

تصور غلطی که بیشتر افراد از عمل اسلیو دارند این است که تنها با انجام این جراحی به وزن دلخواه خود می رسند و دیگر احتیاجی به مراقبت های لازم نیست، در صورتی که درصد بیشتری از نتیجه عمل به انجام ورزش و تحرکات بدنی و پیروی از یک رژیم غذایی سالم بستگی دارد. با رعایت مواردی که در ادامه ذکر می کنیم می توان احتمال استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده و بازگشت وزن را به حداقل رساند.

تغییر دادن وعده های غذایی

اگر دچار استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده شدید در وعده های غذایی خود تغییر ایجاد کرده و غذاهایی را انتخاب کنید که دارای پروتئین بیشتر و کربوهیدرات کمتری باشند. هنگامی که عادات غذایی تان را تغییر می دهید سوخت و ساز بدنتان دوباره تنظیم شده و شما را از استپ وزنی خارج می کند. البته قبل از انجام این کار با پزشک تغذیه مشورت نمایید.

تغییر دادن برنامه ورزشی

بدنتان بعد از عمل اسلیو معده در حال تغییر است و با عادات جدید از جمله برنامه های ورزشی سازگار می شود و دیگر خبری از کاهش وزن نیست. بنابراین باید برای برطرف کردن استپ وزنی بعد از عمل لاغری اسلیو معده ورزش های جدیدی را انتخاب کرده و آن ها را انجام دهید.

کنترل استرس

همانطور که ذکر کردیم استرس یکی از عوامل بروز استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده می باشد. بنابراین سعی کنید با روش هایی مانند یوگا، مدیتیشن و ماساژ سطح استرس خود را کاهش دهید.